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ポタリングと旅

● 自転車と旅

ポタメット親爺がふらふらしてきたポタリングコース ● しまなみ海道 往復

 
 

尾道より6つの島を6つの橋を使って今治までを往複し ます。尾道から向島までは渡船を利用、ポタのスピード ですので、当然、今治で一泊します。四月初旬、桜の季 節であれば、天気は少し不安定ですがお花見をしながら のポタリングが出来ます。まず、因島大橋を渡って因島 (土生)には交通の守り神様が祭 られている大山神社、通称自転車神社がありますので、 寄り道して、お参りしてはいかがでしょうか。耕三寺、 平山郁夫美術館のある井口島を走り抜け、多田羅大橋を 渡り大三島に降ります。道の駅のレストランから瀬戸内 海にかかる多田羅大橋を眺めながら、早めの昼食休憩を とりましょう。距離的には、ほぼ中間地点です。後半は 塩で有名は伯方島を抜け、大島に入ります。最後の島で す。潮流の音が聞こえるような近くの道を村上水軍記念 館方面に走り手前の信号を右折し317号線を宮窪の 峠に向かいます。昇りの道がだらだらと続き、なんだ坂 、こんな坂と声には出さず、頑張ります。坂を下りた所 を右折、道の駅がありますので、一休みします。もう、 最後の橋、来島海峡大橋が見える距離です。この橋は第 一と第二に分かれていて、今回、渡った橋のなかでは、 最長の橋で、眺望も最高ですので、楽しみながら、走り ます。渡りきって降りれば、今治造船が見えてきます。 そこが、目的地、今治です。15分程度で市街地に着き ます。ゴーール。ロードの人はここのサンライズ今治と いう休憩場所で一休みしてから、リターンですね。ポタ リングスピードで尾道からここまで、約5時間でしょう か。(休憩除く)帰りのルートは来島海峡大橋を下りた ところを、左側に向います。49号線を走り伯方大島大 橋の上り口で合流です。橋の自転車通行料金は現在は無 料です。交差点には自転車のマークの入ったグリーンの ベルトが塗装されていますので、道に迷う心配はありま せん。 ●グルメ・観光情報 〇尾道 千光寺公園 桜見物 ちょっと混みます。 〇今治 餃子 白雅 ここの餃子はビールで一人、軽く  二人前です。  今治城は今治港からすぐの距離です。お濠が海水の珍  しいお城です。 〇向島 柑橘類の直売店 丸富青果 ここでデコポンを  家に送ります。


● 石垣島一周

 
 

島を一周するには、西周りと東周りがありますが、やは り常に海側に近いところを走る西周りが良いでしょう。 約80kmのコースです。暑くなる時期は熱中症に注意 し、朝まだ暗いうちの早朝にスタートをします。道沿い に自販機はありますが、水の準備はしっかりします。石 垣港ターミナル付近のホテルを出発し79号線にのり真 っ直ぐすすんでもOKですが、小さな川にぶつかった所で 左折し船蔵方面に行きます。唐人の墓、フザキリゾート 、石垣の塩あたりで 79号線に合流します。左側のエ メラルドグリーンの海を見ながら走ります。右側に名蔵 マングローブ林、石垣焼窯元などがあります。しばらく 走ると川平湾方面に向かう交差点にぶつかりますが、こ こは、直進せず右折して79号線を進みます。この先、 急坂が続きますが上り切ったところに展望スペースがあ りますので川平湾を見下ろしながら、一休みしましょう 。吉原、米原地区を抜け野底マーペイを右にしばらく走 りますと伊原間の三差路にぶつかります。ここは、左折 せず 右側の390号線に乗ります。左折して平久保の 灯台方面に向かってしまうと、自販機もありませんし、 水分補給に注意です。玉取崎展望台、白保の石垣空港を 抜けそのまま市街地へ一直線です。この一周コースは繰 り返し坂が出てきますが、比較的、緩い勾配ですので、 下りの加速をじょうずに、利用して乗り切ります。 ●グルメ情報 〇石垣牛 の石垣屋 〇パン屋(八島町)パンドゥミー 廉くて大き目、うま  い。 〇酒 まぼろしの泡盛 泡浪(波照間)なかなか手に入  りませんが、石垣港ターミナルの売店が穴かも。 〇豆腐の比嘉 ゆし豆腐の定食など 細い無舗装の道を  300m位入ったところにあります。 〇公設市場 アップルパイン、島らっきょ など手に入  ります。 〇船蔵の里 お茶も食事も出来ます。鰻もあります。そ  して郷土料理で一杯も 土産物コーナーあり 陶芸品  なども販売してます


● 霞ヶ浦一周

 

霞ヶ浦は茨城県の南部に位置する琵琶湖に次ぐ日本で二 番目に大きな湖です。霞ヶ浦のサイクリングロードは筑 波山まで続く「つくば霞ヶ浦りんりんロード」総延長の 180kmのサイクリングロードの中の一部です。今回のポタ リングは湖の北東に位置する霞ヶ浦総合公園まで車で輪 行し、この駐車場からポタリングを始めました。湖を反 時計回りに国道354号線の霞ヶ浦大橋を左折しショート カットする約90kmのコースです。霞ヶ浦大橋を直進すれ ば1周約140kmの走行距離になるようです。出発してしば らくすると自衛隊の敷地にぶつかり右折し一時的に湖か ら離れるルートになります。道を間違え自衛隊の正面ゲ ートに近づかないよう気を付けましょう。すぐ隣の予科 練平和記念館の横を抜けて湖に面するサイクリングコー スに出ると急に視界が開けます。湖の外周に沿ってサイ クリングロードが整備されていますが車も走行しますの で注意しながら走りましょう。コース沿いにはベンチな どが設置された休憩所はありませんがコンビニ、かすみ がうら市交流センター、公園、野鳥観察小屋等がありま すので適当に休憩を取りながらゆったりとポタリングを 楽しみましょう。コース周辺は田んぼやレンコン畑等が 広がり開けた視界の中湖面を通り過ぎる風を受け湖岸の 土手に咲く野生の可憐な花々に見守もられながらのポリ ングは爽快です。またコンビニで買ったおにぎりを土手 に座って食べるのは最高です。ポタリングも終盤に差し 掛かり遠方に土浦市街地のビルが見え始めたらちょっと 安心、もう一頑張りです。到着地点の霞ヶ浦総合公園の 駐車場に隣接する霞浦の湯というお風呂で汗と疲れを洗 い流すのも良いでしょう。

                             

● 竹富島

 

石垣島から高速船で15分、あっという間に到着です。 港をまっすぐ上がれば、すぐ集落の中心部にでます。そ のまま道なりに進めば、星の砂海岸に出ます。この島も 基本的に時計周りで走ります。この島は小さな島ですの で、あっという間に一周してしまいます。ほとんどの道 は非舗装です。走るだけではなく、ところどころを観光 しながら、本当にゆっくりとしたスピードでポタリング します。集落の中心部は走れるような道ではありません が、サンゴの石垣と真っ白な砂の道をバイクを曳きなが ら次から次と現れる牛車をかわしながら、赤瓦屋根の民 家の間をぶらぶらするのも良いでしょう。時間があれば 水牛車観光をしてみましょう。9月には600年の伝統 がある種子取祭という国の無形文化材に指定されている 、催しがありますので、これに絡めてくるのも良いかも しれません。いろいろな踊りが見学できます。村落の中 心に、ほぼ垂直に上がるような階段がついた定員2名の 「なごみの塔」という見晴らし台に昇り、全島を見晴ら す事が出来ましたが、現在は残念ながら閉鎖されている ようです。


● 西表島半周

 

石垣港ターミナルから高速船で45分。石垣から西表島 には二つの航路がありますが、上原港への航路は風の影 響で欠航しやすい為、ポタリングは仲間港をスタート地 点とし、帰り、上原港から船が出ている場合はここから 石垣島に帰ります。ルートは仲間港ー上原港ー白浜ー上 原港となります。仲間港ー上原港は約35km上原ー白浜 は約15kmでしょうか。ともかく、船の時間を第一に考 えてポタリングをします。大原の仲間港を出て一つ目の 信号、右折 215号線を直進です。上原港、浦内川を 過ぎ、しばらく走り、トンネルを抜けると白浜港、ここ が自転車で行ける終点です。船の待合所がありますので、 ここで一休み。Uターンします。帰りは時間的に余裕が あれば、浦内川を越えた右側にある浦内川観光を利用し て、トレッキングもしてみましょう。上流船着場から 40分位、熱帯ジャングルを歩きます。二つ目の滝 ガ ンビレーの滝で目いっぱいオゾンを浴びて、引き返しま す。上原が欠航の場合は仲間港まで、帰りの船の時間に 間に合うように頑張って走ります。食事は時間的な事が ありますので、港の売店で購入し、適当な場所で済まし た方が良いでしょう。


● 宮古島東平安名崎

 
 

平良地区を出発します。ここは、390号線を半時計周 りに走ります。しばらく走り、上地の交差点を左折、道 は390号線が続いています。そのまま直進し福里交差 点の城辺小学校を目印に右折します。保良泉ビーチ先を 東平安名崎灯台に右折します。ここから灯台まで一直線 の行って来い道路、約2.5kmが続きます。季節にはテ ッポウユリ咲いています。灯台入口の休憩所で水分補給 、トイレ休憩をしましょう。ここまでスタート地点から 約30kmです。私達は90分位のスピードでゆっくり走 ります。自転車は灯台の所まで直進できます。崖上から は右は太平洋、左は南シナ海、大小、岩のような塊がゴ ロゴロしているエメラルドグリーンのサンゴ礁の海が大 パノラマで見渡すことができます。この岩は1771年 におきた「明和の大津波」の時に、どこからか運ばれて きたものだそうです。時間に余裕があれば、高さ24m の真っ白な平安名崎灯台に上ってみましょう。帰りはそ のまま同じ道を引き返して良いですが、保良泉ビーチを 左折し235号線に乗る事がお薦めです。多少のアップ ・ダウンはありますが、すれ違う車は殆どなく、贅沢な 走りを味わう事が出来ます。この後、上野のドイツ村に 抜け、390号線に合流します。


● 伊良部島一周

 
 

2015年に、開通した「伊良部大橋」を通って伊良部島に 入ります。無料で渡れる橋としては日本最長の3540mで す。橋の上からは、時間とともに,深さによって色を変 えるグラデーション の海をみながら走る事が出来ます。又、ここは、夕刻に は素晴らしい夕焼けスポットに変わります。橋の中間部 は船が橋の下をくぐって通れる程の、かなりの高さがあ りますので、頑張って上ります。その後は耳を切る風を 感じながら、あたかも天空を滑るような静かな、滑空感 が楽しめます。橋は普通車も走る一般道ですのでスピー ドには注意。橋を渡り終えて、マモル君を真正面に見な がら、ここを左折します。例によって時計周りで走りま す。渡口の浜への入り口がありますが、ここは、真っ直 ぐ進み、左側の道を進んで橋を渡ります。サトウキビ畑 の中を進んでいくと、下地島空港にぶつかります。滑走 路先端を回りこむように、海側を走りますが、この海が 素晴らしい。ここでは、チャリを降りて、一休みしなが ら、この絶景を楽しみましょう。この空港は以前はタッ チ&ゴーの練習をしていて、すぐ頭の上をジェット機が 着陸する、迫力あるシーンを海と一緒に楽しむ事が出来 ましたが、残念ながら、現在は使用されていません。今 、再利用が検討されているようです。この後、奇石がゴ ロゴロとしている佐和田の浜にでます。この岩は昔の地 震で運ばれてきたものだそうです。見晴らし場所のある 白鳥崎公園、など観光スポットがあります。そのまま進 むとT字路にぶつかり、左折すると佐良浜港に出ますが、 上りがきついので、佐良浜港には下りずに右折します。 後は伊良部大橋の標識を目印に進めば、橋に戻る事が出 来ます。 ●時間に余裕があったら下記の下記の観光スポットによ ってみて下さい。 〇下地島の「通り池」 〇「牧山展望台」宮古島、来間島や池間島までもが見渡  せる絶景 ポイント。サシバという鷹の一種を形どっ  たもの。


● 宮古島一周

 
 

宮古島は池間島、伊良部島、來間島などの島へ橋でつな がり、橋の両側には素晴らしいサンゴ礁の海がひろがっ ています。平良又は下地あたりをポタリング、スタート 地点とします。基本的に島を一周する時は、海側を近く 走れるように、時計回りとします。まず390号線を平 良港をめざし、平良港の信号を右折し市役所方面に向か います。300m位の急坂があります。昇りきった所の 一つ目の信号を左折し83号線を直進すると、池間島方 面に進む事が出来ます。大浦湾の先の二股で左側、23 0号線を直進すれば、島尻、狩俣と進み、池間島大橋に 出ます。西平安名崎の風力発電を左側に大東島を右に、 下の素晴らしい珊瑚の海をちらちらと、みながら、ゆっ くり走りましょう。朝、早くスタートした時はこの場所 で朝日を拝む事が出来ます。橋を渡って、そのまま島を 一周します。橋の始まりに、休憩所がありますので、こ こで一休みしましょう。ゆっくり走って、ここまでで、 90分位です。帰りは島尻で左折し83号線にのれば、 一直線で城辺、吉野海岸、そして東平安名崎です。東平 安名崎へは、行って来いになります。帰り道は保良泉ビ ーチで直進し390号線に乗りそのまま、スタート地点 に戻る事になります。サラット一周もOKですが、盛りだ くさんの島ですので、40kmから60kmくらいの半周コ ースもお薦めです。そして、午後はレンタカーでシュノ ーケルポイントに出かけ、シュノーケリングを楽しむ贅 沢な一日を過ごす事も出来ます。梅雨明けの6月後半あ たりですと、デイゴ、アダン、テリハボク、フクギなど の街路樹、アラマンダ ブーゲンビリア ハイビスカス プルメリアの花木も楽しめます。但し、太陽が昇ると、 一挙に暑くなりますので、熱中症にくれぐれも注意。 ●グルメ情報 〇宮古そば(下里)古謝そば もちろんそばだけでなく  、他の島料理も楽しめます。 〇イタリアン(下地)ベルデマーレ イタリアの人のシ  ェフが料理を作りちょっとマッチョなオーナー(旦那  さん)がフロアーでサービスしてくれるこじんまりし  た、おしゃれなイタリアンレストラン メニューはス  パゲテーとピザのランチ2種類ですが、安くておいし  い。 〇海鮮悟空(バイナガマビーチ)夕日を見ながら、島料  理を楽しみ一杯という人にはここがおすすめです。


● 江戸川沿い

 

江戸川の土手の上には北は利根川との分流点から南は東 京湾に面する葛西臨海公園へつながるサイクリングロー ドが整備されています。河川敷にはゴルフコース、野球 場や運動施設があり所々にトイレも整備されていていま す。柴又公園周辺には寅さん記念館、山田洋次ミュージ アム、柴又帝釈天、矢切の渡し等があります。


● 手賀沼沿い

 

手賀沼東端の手賀川へつながるところにある手賀曙橋か ら手賀沼のほぼ中央にある手賀大橋までのポタリグです 。手賀曙橋に隣接するフィッシングセンターにはニジマ スや金魚の釣り堀があり家族で楽しめるレジャー施設が あります。手賀沼の北側にも遊歩道が整備されており、 嘉納治五郎、志賀直哉や武者小路実篤らの別荘跡地があ り手賀沼は著名人のゆかりの地でもあります。

                             

● 琵琶湖一周

 

日本で一番大きな湖の琵琶湖、一周約200kmを2日掛けて のポタリングです。湖の東側はサイクリングロードが整 備されていて走りやすいですが、西側はサイクリングロ ードとしては整備されてなく走りずらい箇所があります 。湖に沿ってほぼ平坦ですが北側はトンネルや急こう配 の峠越えがあります。コースの一部には市街地の裏道の ような箇所もあり迷いやすいので事前にルート確認をし ておくのが良いでしよう。

                             

● 若洲臨海公園

 

葛西臨海公園とお台場エリアとの中間に位置し東京湾に 突き出た埋め立て地に整備されました。外周にはサイク リングロードが整備され、レンタサイクルもあり休日は 親子ずれがサイクリングを楽しんでいます。ゴルフ場や キャンプ場等があり公園の先端からは巨大なゲートブリ ッジが目の前に望めます。海の対岸には葛西臨海公園や 東京ディズニーランドが望めます。


● お台場海浜公園

 

東京の観光名所にもなっているお台場海浜公園は東京湾 の北端に位置し、台場公園(第3台場)と一体となって入 り江を囲んで砂浜や磯が広がり遊歩道が整備されている 公園です。お台場は江戸時代後期に江戸防衛のために設 置された砲台の呼称で今なおその跡地が残ってます。こ のお台場海浜公園から連なる台場エリア(東京臨海副都 心)には、フジテレビ、ホテル、船の科学館、日本科学 未来館、大型アミューズメント施設や東京ビックサイト 等があり地域全体が観光地として賑わっています。東京 ビックサイト近くからお台場海浜公園へポタリングして みました。東京ビックサイトから大型商業施設ダイバー シティーまでは広い遊歩道が続いています。 ダイバーシティー横に立ちはだかる等身大ガンダムの前 を通過し船の科学館前の歩道を通り、潮風公園を抜ける とお台場海浜公園まで続く遊歩道に出ます。高架鉄道ゆ りかもめのお台場駅から続くペデストリアンデッキの先 端に位置する自由の女神像の横を通り公園管理事務所の 前に出ます。ここには海上バスの乗り場があり対岸の日 の出桟橋や浅草への定期船が運航されています。この辺 りからは巨大なレイボーブリッジや対岸のビル群が目の 前に広がり雄大な景色が望めます。さらに進むと海岸沿 いに砂浜、遊歩道デッキが整備されています。この砂浜 ではビーチバレーの大会が開催されることがあります。 この付近の遊歩道は休日など人出が多く自転車は注意し ながら走行しましょう。

           

● ホノルルーダイヤモンドヘッドコース

 

ハワイは右側通行ですので、車道の右側を走るのですが 、概ね路面の状態はあまり良くありませんし、道路縁は 排水の為、勾配がついている場所がありますので注意し て走ります。ワイキキデユークカナハモク像の前あたり をスタート、一方通行の道を、カピオラニ公園を左にし ばらく走り水続館、ホテルオオタニの先でダイヤモンド ヘッド方面に行く道と合流します。そこを右折しゆっく りとした勾配の坂を上って行きます。右側にはサーファ ー達の駐車している車が連なっています。上り切ります と、右側に見晴らしの良いちょっとしたスペースがあり ますので、ハワイの海でサーフィンに興じているサーフ ァー達を見下ろしながら、一休みです。そこからは、下 り坂になります。下りて行きますと、信号の無い二股が ありますので、ここを、直進する車に注意して左折です 。ダイヤモンドヘッドの裏側(ワイキキからは)を回り 込むようなダイヤモンドヘッドロードの緩やかな坂を上 っていきますと左側に登山道の入口や右側には教会、ハ ワイ大学のカレッジなどが出てきます。そのまま、下が って行きますと、右側にコンビニみたいな小さなマーケ ットがありますので、そこを、右折です。そのまま、真 っ直ぐいきますと、カパフル・アヴェニューという広い 道路に出ますので、その信号を渡り、ワイキキに戻る感 じで左に行きます。しばらく走りますと、右に折れ曲が る進入路があります。そこを、右折しますと、運河に平 行して走っているアラワイ・アベニューに入ります。そ のまま走りますと、橋にぶつかりますので、直進です。 右折専用レーンがありますので、ここは降りて信号を渡 りましょう。運河に沿って進みますと、又、橋に出ます が、ここも、直進です。安全に降りて先ず信号を左に、 そして右に渡って直進しましょう。そのまま走りますと 、橋にぶつかって、行き止まりです。自転車を持って、 上の道路に出ます。付近にはヨットハーバー、右折する と、アラモアナビーチパーク、など、のんびり出来るス ポットがありますが、ここは敢えて左折しカラカウア・ アヴェニューに合流するまで走ます。合流点を右折し、 どんどん行けば、出発点にもどります。

           

● ホノルル・センチュリーライド

 

ライドは9月の最終日曜におこなわれ、完走を目指す競 技です。集合時間はAM6時前ですので、まだ暗い中をラ イドに参加するバイクが続々とスタート(ゴール)地点 のカピオラニ公園へ集まってきます。主催者の挨拶、国 歌が流れセレモニーは45分程で終了、スタートです。 競技は20マイル、25マイル、50マイル、75マイ ル、100マイルのグループに分かれてワイキキのカピ オラニ公園を順次、スタートします。公園を抜け、ダイ ヤモンドヘッドを左にカハラ地区から72号線ハイウエ イを右折し海沿いを直進します。HAWAI KAI地区を過ぎ ハートブレイク・ヒルと呼ばれる急坂をやり過ごせば、 25マイル折り返し地点でもある、エイドステーション 、サンデー・ビーチ・パークに到着です。この先、長く 続く急坂がありますが、マカプウ・ビーチ・パーク、こ のコースNO1の絶景ポイントが待っています。美しい海 岸線、熱帯植物が茂るコーラウ山裾野沿い、農場、など 変化にとんだ、道を走る事になりますが、結構、車がス ピードを出して走って来ますので、注意が必要です。


● 柏市大堀川桜並木

 

                              大堀川は手賀沼へ流れ込む小さな川で、川沿いにある遊 歩道「大堀川リバーサイドパーク」は、ジョギングや散 歩、サイクリングなどを楽しむ人が多く周辺住民の憩い の場となっています。また約3kmに渡って「サクラの 里親」によって桜の木が植樹されており柏の桜の名所と して親しまれています。川沿いのサイクリングロードは 手賀沼へとつながっていて長距離のサイクリングを楽し むことができます。

                              ● 京都嵯峨野

 

                             京都嵯峨野の最北に位置する愛宕(あたご)念仏寺から嵯 峨釈迦堂(清凉寺)までポタリングしました。ここは 「愛宕街道」と呼ばれ、江戸時代には愛宕神社の門前町 として賑わい今なお昔ながらの風情が残った独特の雰囲 気がある街並みです。多数の石仏で知られる化野(あだ しの)念仏寺や食事処、お土産屋が並び観光客にも人気 のあるエリアです。

                          

 

 
熱中症 1
自転車走行で疲労を感じにくいのは、自
転車を漕ぐことで風を受けているからで
す。 風を受けることで、汗が蒸発する時
の気化熱で体温の上昇を抑え、疲労を感
じにくくなっています。又、筋力を使っ
ていたり、知らないうちに体から水分が
失われていきますので、感じる疲労感よ
りも実際にはそれ以上にカロリーを消費
しています。カロリー補給も考えましょ
う。冷たい水は、胃にとどまる時間が短
く、素早く小腸までたどり着きます。冷
水の摂取は、深部体温を下げるには、最
も効果的な方法です。のどが渇いてから
水分を補給しても時すでに遅しです。身
体は水分不足になっている場合が多いで
、のどが渇いたと感じる前に、少しずつ
、こまめに水分補給をしていくことが大
切になります。20分位に一度水分補給
するのが良いそうです。もし、万が一、
頭が痛くなったり、気分が悪くなったり
した時はもう熱中症の始まりです。その
時は、取り敢えず、体温を下げる為に、
身体に水をかけます。首の後ろ、腕の付
け根脇腹、太ももの付け根などにかけ、
そして無理をせず、医者に直行です。

熱中症 2
石垣島、宮古島には沖縄が梅雨明けの季
節にポタリングに出かけますが、もうそ
の時期は、太陽が上がると熱中症には要
注意です。私達は体に十分水分を補給し
たうえ、ボトルに水を入れ、自販用の小
銭を用意し、日焼け止めを塗りたくって
スタートします。目安として1時間内外
で自販機で水分の補給をします。まず、
ボトルに水が残っている時はそれを頭か
らかぶってしまいます。もう、お湯状態
です。それから冷えた水とスポーツドリ
ンクを一本ずつ購入します。冷水はボト
ルに入れ、スポーツドリンクは適当に飲
み、余ったものは残します。こんな感じ
の繰り返しで、暑い時に4~5時間、走
ります。又、塩アメを舐めながら6月か
ら7月の時期、島を用心してポタリング
します。 

うっかりする交通ルール
〇一旦停止
一時停止の標識のある交差点では、一時
停止してから、左右の安全を確認して進
みます。自転車における一時停止の定義
は、自転車を止めて、足を地面に付ける
ことです。足を付いて止まったとしても
、停止線をオーバーしていた場合は、そ
れも違反となります。注意
〇交差点の二段階右折
交差点は斜めに右折する方法は禁止され
ています。右折する方法は、出来る限り
道路の左側端に寄って進み、交差点を一
旦、直進し、進む方向の信号を確認して
右折します。

うっかりする交通ルール 続き
〇制動装置(ブレーキ)不良自転車運転
ブレーキの無い自転車や、以下の性能を
満たさないブレーキが装備されている自
転車を運転すると違反となります。
ブレーキは前輪及び後輪にかかり、時速
10km / hのとき、3メートル以内の
距離で停止させることができることです。

うっかりする交通ルール 続き
2015年6月1日に改正道路交通法が施行
され、自転車による交通違反がより厳し
く取り締まられることになりました。
その内容は、14項目設定された危険行為
について、3年間に2回以上の取締を受け
た場合、自転車運転者講習の受講が義務
づけられるというものです(対象は14歳
以上)。
これを受講しなかった場合は5万円以下の
罰金が科せられ、いわゆる「前科者」の
扱いになります。注意

■ ※「ポタリングと保険」参照

 
自転車関連の罰則例(抜粋)1

歩道通行の禁止

道路交通法第17条、63条第3項 3か月以下の懲役又は5万円以下の罰金

歩行者の通行妨害の禁止

道路交通法第63条第4項 2万円以下の罰金又は科料

右側通行の禁止

道路交通法第18条、20条 3か月以下の懲役又は5万円以下の罰金

2人乗りの禁止

道路交通法第57条 2万円以下の罰金又は科料

酒酔い運転の禁止

道路交通法第65条 5年以下の懲役又は100万円以下の罰金

2台並んでの走行禁止

道路交通法第63条第5項 5年以下の懲役又は100万円以下の罰金

自転車関連の罰則例(抜粋)2

2台並んでの走行禁止

道路交通法第63条第5項 5年以下の懲役又は100万円以下の罰金

夜間無灯火運転の禁止

道路交通法第65条 5万円以下の罰金

片手運転の禁止

道路交通法第70条,第71条 3か月の懲役又は5万円以下の罰金 運転中の携帯電話の使用は自動車だけでなく 自転車に乗る際も、2008年の道路交通法 で禁止されています。

信号無視

道路交通法第7条 3か月の懲役又は5万円以下の罰金

踏切での一時停止違反

道路交通法第33条 3か月の懲役又は5万円以下の罰金

一時停止違反(指定場所)

道路交通法第43条 3か月の懲役又は5万円以下の罰金

サイクリング道路

自転車は基本的に車道を走らなければな
りません。けれど、車道はすぐ脇をスピ
ードを出して走り抜けて行く大型車や違
法駐車の急に開けられるドアーなど、リ
スクは満載です。サイクリングロードが
あればなるべくサイクリングロードを利
用して走りましょう。

ヘルメット

ヘルメットを被っていても絶対的に安全
とはいえません。スピードを出して転倒
した時に頭を打ち付けた衝撃は、ヘルメ
ットの内側の発砲材が完全に頭部を守っ
てくれません。ヘルメットを過大評価せ
ず、いくら気持ちの良い状態でもスピー
ドの出しすぎはダメ。ヘルメットは、あ
くまでも、頭の内部にある脳への衝撃を
緩和してくれるだけです。ヘルメットは
軽くて、通気性が良いものを選び、水平
に被ってストラップはきちんと止めまし
ょう。ちなみに、このサイトのタイトル
のポタメットとはポタリングとヘルメッ
トからの造語です。

チェーン
チェーンが外れた場合の直し方。
チェーンの下のチェーンリングの5~6
cm後ろを掴んでフロントホイールに向
かって前に引っ張り、はずれたリングの
一番下に近いところで?合わせます。一
旦、最初のチェーンがリングの低い部分
にはまったら、後ろ向きに動かしながら
チェーンを抑え続けると、どんどん噛み
合っていきます。チェーンの緩みを時々、
チェックしましょう。又チェーンは、き
れいに洗浄して潤滑油をさして滑りやす
くしておきます。

ポタメット親爺.s のポタリング
競争しているわけではないので、我々
のライドは決して無理はしません。
苦しい走り方は避けます。急坂のある
ようなコースはなるべく選びません。
スタート時間と場所、ゴール地点を
決めたらポタリング中は出来るだけ
自由に走ります。調子の悪い時はコ
ースを変えたり引き返したりします。
途中で立ち止まってばかりいます。
ゴール時間は大幅に遅れます。です
から、大勢のグループで走るような
事は出来ません。いっしょに走る事
はそれなりに楽しいでしょうがあく
までも、自分勝手に楽しい事を第一
に走ります。


運動時心拍数の計算
心拍数は1分間の心臓の収縮数の事です。
運動の強さによって心拍数は変化します。
強い運動をした時は体がより多くの酸素
を求めてくる為です。その為、心臓が酸
素を含めた血液を大量に筋肉に送り出そ
うとする結果、心拍数が早くなります。
安静時心拍数は身体を落ち着かせている
ときの心拍数です。自分自身の安静時心
拍数を把握しておきましょう。

年齢と安静時心拍数を入力して下さい。
  運動心拍数の計算
 年齢
 安静時心拍数拍/分

  
クリックして計算を実行して下さい。

計算 結果
  運動
  区分
心拍数
 
 
 
 
 

計算結果の見方 例
ゾーンは全部で5つの段階に分かれて
おり、運動強度 最大心拍数に対する
割合(%)で示します。
:50~60%
初心者・運動不足解消のための楽々な
運動
:60~70%
脂肪燃焼させダイエット目的の比較的
楽な有酸素運動
:70~80%
心肺機能向上など持久力アップの為の
ちょっとキツイ有酸素運動
:80~90%
瞬発力アップ・アスリート向けのトレ
ーニングなど、ものすごくキツイ無酸
素運動
:90~100%
危険な領域に入っている運動




 
運動心拍数から運動強度

 運動強度=
(運動時心拍数ー安静時心拍数)÷
(最大心拍数ー安静時心拍数)×100

 年齢
 安静時心拍数拍/分
 運動時心拍数拍/分

   
クリックして計算を実行して下さい。

計算 結果
 運動強度 %
計算結果の見方
肥満度のチェック

 BMI = 体重 ÷(身長 × 身長)
  適正BMIを22とします。

判定の基準
 BMI状態
 18.5以下痩せている
 18.6~ 24.9正常
 25.0~ 29.9太っている
 30.0以上肥満です
肥満度チェック
 身長 cm
 体重 kg

   
クリックして計算を実行して下さい。

計算 結果
 BMI 
 適正体重 kg
 判定
相続税の計算(法定配分)

 相続状況
配偶者
子供    
直系親族 
兄弟姉妹    
 遺産総額 万円
クリックして計算を実行して下さい。
相続税及び手取遺産(万円)
基礎控除額
課税遺産総額
相続人相続税手取遺産額
配偶者
子供
直系親族
兄弟姉妹
※ 相続人、一人あたりの税額及び   手取額を示します。
ローンの計算 (元利均等償還)
○元利均等償還方式は元金と利息を加
えた返済額が返済期間を通して同額に
なるような返済方式です。毎年の返済
額は年末に支払う元利合計額です。同
様に毎月の返済額は月末に支払う元利
合計額です。検討年度を入力すること
により、その時点の返済元金、返済利
息、返済元利の総額を算出出来ます。
検討年に返済年数を入力した場合、満
期の時点で支払った返済元金・返済利
息の総合計が計算されますので、借入
金額と比較して下さい。返済方法に元
金均等を選択した場合、毎年返済額は
その年の返済元金と返済利息の合計を
示します。

ローンの計算
借入金額 
返済期間(n)
借入金利(r)
返済方法
検討年度

 クリックして下さい。
検討年度の支払い状況 検討結果
 検討年の返済額
 毎月の返済額
 検討年度
 検討年の返済元金
 検討年の返済利息
 検討年までの
 返済額の合計
 検討年における
 借入金残高
相続割合 (法定相続)

配偶者、子供等、直系親族、兄弟姉妹
等の相続人、にチェックを入れ、各相
続割合を計算します。

相続状況
配偶者
子供    
直系親族 
兄弟姉妹    
クリックして計算を実行して下さい。
相続状況
相続人人数相続割合
(1人当り)
配偶者
子供
直系親族
兄弟姉妹